每個人都必須有在夏天減肥的經(jīng)歷。如果你在夏天減肥，你會推薦左旋肉堿。什么是左旋肉堿？左旋肉堿是一種類氨基酸，可以幫助脂肪轉(zhuǎn)化為能量。

讓我們來談?wù)勛笮鈮A的食物來源：動物來源包括各種紅肉、牛肉、羊肉、豬肉和兔肉；植物來源包括獼猴桃、蘆薈木瓜等。

左旋肉堿的作用：

它能提高耐力和身體的有氧能力。左旋肉堿能促進脂肪酸通過線粒體膜氧化、燃燒和提供能量。因此，在運動過程中，左旋肉堿能促進脂肪燃燒、能量供應(yīng)和支鏈氨基酸氧化，從而提高身體的有氧能力。

意大利隊在1982年西班牙**上使用左旋肉堿作為營養(yǎng)補充劑，因此意大利隊員精力充沛，較終奪冠。從那時起，左旋肉堿在體育界得到了廣泛的應(yīng)用。

第二個作用是促進疲勞的恢復(fù)。補充左旋肉堿可以促進細胞丙酮酸脫氫酶的活性，進而促進葡萄糖的氧化。過量的乳酸會增加血液和組織液的酸度，導(dǎo)致運動疲勞。此時，補充左旋肉堿可以去除過多的乳酸，提高運動能力。

能量是抗衰老較重要的力量，促進運動疲勞，恢復(fù)延緩衰老過程。隨著身體衰老細胞的能量不斷減弱，適當補充左旋肉堿可以延緩衰老過程，有利于嬰兒健康。左旋肉堿是嬰兒必需的營養(yǎng)物質(zhì)，在嬰兒利用脂肪代謝產(chǎn)生能量的過程中起著重要作用。目前，有22個國家在嬰兒奶粉中添加了左旋肉堿，中國也添加了左旋肉堿。

左旋肉堿的作用之一是有利于心臟和血管的保健。心臟是人體較勤奮的器官，有三種能量來源。負債來自脂肪氧化和氧化過程中較關(guān)鍵的是左旋肉堿，所以如果缺乏左旋肉堿，第一個影響是心臟幫助消除脂肪肝，我們都知道肝臟是脂肪代謝的重要場所，如果我們攝入過多的脂肪容易產(chǎn)生脂肪肝，如果我們嚴重缺乏左旋。還會導(dǎo)致長鏈脂肪酸氧化過程中的障礙，導(dǎo)致肝臟脂肪過多，導(dǎo)致脂肪肝。

左旋肉堿的副作用被廣泛認為對人體無害，但不建議使用太晚。例如，在6點或8點后服用我們的左旋肉堿可能會導(dǎo)致失眠。

什么樣的人群容易缺乏左旋肉堿呢，進食節(jié)食素食肥胖不孕這樣的人群容易缺乏左旋肉堿，如果在運動量不是很大的情況下人體自身合成的左旋肉堿就已經(jīng)夠滿足需要了，不需要再額外地補充了。

不運動只吃左旋肉堿能減肥嗎？ 當然不是！左旋肉堿不是減肥藥，只是通過線粒體膜氧化燃燒脂肪酸。這樣的作用不是直接消除脂肪的工具。它只是一種處理工具，所以你必須有很多鍛煉，比如游泳，然后你可以讓每個人的脂肪酸被動地使用大量的左旋肉堿。只有這樣，你才能把這么多脂肪酸搬到線粒體膜中，然后你才能氧化分解，只吃左旋肉堿而不鍛煉是沒有用的。左旋肉堿適合人群。那些想減肥又害怕副作用的人，做了大量有氧運動卻沒有效果的人，有將軍肚的男士等都非常適合服用左旋肉堿。經(jīng)常進行劇烈運動的健身人士需要補充左旋肉堿，因為他們自己的合成量不能滿足，因為你使用這么多脂肪，你需要這么多左旋肉堿來處理這些脂肪，所以我們需要額外的左旋肉堿。

不適合左旋肉堿、孕婦、哺乳期婦女和慢性腹瀉的人群這些人不適合左旋肉堿。

左旋肉堿的較佳劑量是多少？答案是每天4克或5克左旋肉堿也是一種氨基酸，代謝場所也在腎臟，吃太多腎功能障礙哈哈！所以仍然要小心，大約5克幾乎是一樣的。

左旋肉堿的較佳服用時間是什么？它是在運動前一到兩個小時。就像我一樣，例如，如果我想在六點鐘去健身房，我可能會在四點或五點鐘開始服用左旋肉堿，這樣我就可以在六點鐘去健身房一個多小時。左旋肉堿開始發(fā)揮它的作用。因為這些東西需要消化和吸收，需要一段時間，這并不意味著你會立即做出反應(yīng)。

使用左旋肉堿的注意事項第一條不要與大量氨基酸一起使用。由于氨基酸具有抑制左旋肉堿吸收的功能，不要與大量氨基酸一起服用。例如，如果你在運動前兩小時服用左旋肉堿，你可以在運動前30分鐘服用氨基酸，如支鏈、氨基酸等。這樣，它們就不會相互沖突，而且會有奇怪的效果；第二個注意事項是，服用左旋肉堿會使你精力充沛，所以不要在太晚的時候服用左旋肉堿，避免失眠；第三件要注意的事情是服用左旋肉堿減肥，注意大量飲用水。

最后一些建議，左旋肉堿，不是吸油紙，如果你想成功減肥，背心線和八塊腹肌，或者結(jié)合大量的鍛煉哦