體內(nèi)含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，任何物質(zhì)的缺乏都會(huì)對身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)產(chǎn)生不利影響。BB族維生素是人體不可缺少的，雖然含量不多，但對身體的好處不言而喻。因?yàn)榫S生素B2.易儲(chǔ)存在體內(nèi)，因此缺乏維生素B二是比較常見的情況。

適量補(bǔ)充維生素B2.對身體有什么幫助？

適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充有助于緩解眼睛疲勞。生活離不開電子產(chǎn)品。長時(shí)間看電子產(chǎn)品，人的眼睛容易疲勞、發(fā)酸、干燥、流淚。適當(dāng)補(bǔ)充維生素B2可以在一定程度上緩解這種情況。B2又稱核黃素，是一種水溶性維生素，能促進(jìn)眼部皮膚的生長代謝，調(diào)節(jié)眼部不適，特別是老年人，容易出現(xiàn)老花眼和青光眼，對視力造成一定的損害，適當(dāng)補(bǔ)充，有助于改善這種情況。

也有助于預(yù)防缺鐵性貧血，嬰幼兒和女性容易出現(xiàn)血糖低、貧血的情況，嚴(yán)重的時(shí)常會(huì)有頭暈、眼花、心慌的情況，如果不及時(shí)的補(bǔ)充能量很容易出現(xiàn)昏倒，對健康造成損害。維生素B雖然鐵不能補(bǔ)充，但能促進(jìn)胃液分泌，促進(jìn)胃對鐵的吸收，預(yù)防缺鐵性貧血。

此外，它還有助于改善口腔問題。人的口腔較容易發(fā)生細(xì)菌感染。由于飲食不當(dāng)和口腔護(hù)理不到位，許多人經(jīng)?；加锌谇谎?、口角炎、口腔黏膜潰瘍、牙齦腫脹、疼痛和出血。雖然這不是一個(gè)大問題，但它會(huì)對人們的生活和飲食產(chǎn)生一定的影響，特別是在刷牙時(shí)，只要輕輕觸摸，味道就會(huì)非常酸。B2能預(yù)防和緩解口腔疾病，維生素B2能促進(jìn)細(xì)胞生長，維持皮膚和細(xì)胞膜的完整性，保護(hù)人的口腔粘膜。如果口腔問題頻繁，不一定是上火引起的，還要考慮是否缺乏維生素B2引起的。

當(dāng)然，適量補(bǔ)充維生素B2對身體有一定的幫助，但它畢竟是一種維生素，身體對它的需求并不多。如果合理的飲食，身體并不缺乏，事實(shí)上，沒有必要添加額外的補(bǔ)充劑。然而，對于那些容易缺乏維生素的人來說，這是不可能的，觀察更多的身體，及時(shí)補(bǔ)充。那么，誰很容易缺乏維生素呢？B2呢？

誰容易缺乏維生素？B2?

兒童。兒童的生長發(fā)育相對較快，體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝也會(huì)加快，需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)來確保正常的生長發(fā)育，所以兒童較有可能出現(xiàn)維生素B2.在補(bǔ)充鈣的同時(shí)，兒童可以適當(dāng)補(bǔ)充更多的維生素B2.避免兒童發(fā)育遲緩。

挑食人群也容易出現(xiàn)維生素B2缺失的情況。隨著飲食條件的改善，越來越多的人對飲食吹毛求疵，不吃瘦肉或乳制品。嚴(yán)重挑食會(huì)導(dǎo)致維生素B缺乏2。如果人長期處于高壓下，精神緊張，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素B消耗過快，缺失。

日常生活中如何補(bǔ)充維生素？B2?

維生素B2.嚴(yán)重缺失可以通過藥物補(bǔ)充，但必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。如果長期過量服用，會(huì)出現(xiàn)極端情況，影響身體。如果采用這種補(bǔ)充方法，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

食補(bǔ)，維生素B2主要存在 肝臟、雞蛋和蔬菜，特別是肝臟，100克豬肝含有2.維生素08毫克B2.多吃這些食物不會(huì)有維生素B缺失的情況。

適量補(bǔ)充維生素B2對身體有一定的幫助，尤其是對兒童和挑食者，維生素很容易出現(xiàn)B2.在日常生活中，維生素可以通過補(bǔ)充食物來調(diào)節(jié)B2的含量。